Löparrundor sollentuna-bor faktiskt använder är ett av kommunens stora tysta utbud. Löpning i Sollentuna har ett dussintal belysta motionsspår från 1,4 km, ett halvmaraloop runt Edsviken, ett stort naturreservat på Järvafältet och en av Sveriges modernaste friidrottshallar. Det här är guiden till motionsspår i Sollentuna — för dig som vill löpa kort på vardagskvällar, för dig som tränar mot ett vintermara, och för dig som bara vill veta vilka rundor som faktiskt används mest. Sollentuna sträcker sig från Tureberg i söder via Häggvik och Edsberg ut till Rotebro i norr — och löpning sollentuna-skala är möjlig i alla områden.
Löparrundor i Sollentuna i översikt
Sollentuna kommun erbjuder löparrundor i tre kategorier — utbudet av motionsspår och utegym är dessutom samlat på kommunens egen sida om motionsspår i Sollentuna:
- Kommunalt skötta motionsspår — sex officiella spår med längd 1,4–4,2 km. Fem av sex är belysta spår, tända fram till 22:30 alla dagar.
- Längre rundor — från 9,99 km (Sollentuna centrum tur och retur) till 21,4 km (Edsviken runt).
- Friidrottshallen vid Sollentunavallen — 200 m-bana inomhus året om, för intervaller och tekniskt löparbete.
Geografin är gynnsam för löparen: kommunen har gott om grönytor, ett par insjöar och direktanslutning till Järvafältet i väster. Underlaget varierar — grus, skogsstig, asfalt, och under vintern faktiskt is.
Korta motionsspår (under 3 km)
För korta vardagslöprundor är de korta motionsspåren det enklaste valet. Alla är belysta utom Ravaln — vilket betyder att de håller öppet hela året, även under de mörka eftermiddagarna och kvällarna.
Vibyspåret (2,4 km)
Vibyspåret är 2,4 km långt och belyst tills 22:30. Vid spåret finns ett utegym och en lekplats — vilket gör det till ett av kommunens mest mångfunktionella motionsspår. Bra för familjer som vill att alla får sin egen aktivitet samtidigt.
Töjnaspåret (1,4 km)
Töjnaspåret i Töjnan är 1,4 km långt och belyst. Det är en av kommunens kortaste rundor — perfekt för intervallpass eller för den som behöver mjukstart efter skada. Underlag i spåret är klassisk grus. Motionsspåret håller bra kvalitet kilometer för kilometer även när det varit blött.
Bergendals motionsspår (1,4 km)
Bergendals motionsspår är 1,4 km långt och belyst. Liknande profil som Töjnaspåret men i annan del av kommunen.
Ravaln (2,7 km, obelyst)
Ravaln är 2,7 km och saknar belysning. Det betyder att det är ett dagtidsspår — eller kräver pannlampa under den mörka delen av året. Av samma anledning är det också ett av de mer ostörda spåren, lämpligt för den som vill löpa i lugn miljö.
Rösjön — fyra slingor från 1,4 till 4,2 km
Rösjöns motionsspår är kommunens mest flexibla löparmiljö. Här finns fyra olika slingor på 1,4 km, 2,7 km, 2,7 km och 4,2 km — alla med belysning. Du kan välja runda efter dagsform: en kort 1,4 km på återhämtningsdagar, en 4,2 km när du vill ha längre arbete.
Underlaget är grus genom skog. Naturreservatet runt Rösjön gör att miljön är lugn och stillsam, även när trafiken på närliggande vägar går igång. Det är samtidigt platsen där flera lokala löpargrupper och föreningar förlägger sina längre vardagspass.
Tegelhagens motionsspår
Tegelhagens motionsspår är ett av tre spår som ingår i Aktivitetsrundan-konceptet (organisationen sätter upp skyltar som kombinerar rörelse, avkoppling, lek och utmaningar längs spåret). Det går genom skogsmark — barrmark, grus, varierad terräng — och passar för den som vill ha mer natur och mindre asfalt. Skyltningen gör spåret användbart även för barn och nybörjare.
Längre löparrundor: Sollentuna centrum 1 mil
För den som tränar mot 10 km finns en klassisk rundtur från Sollentuna Centrum och tillbaka som mäter 9,99 km — i praktiken en mil. Rutten är användarbidragsbaserad (registrerad på Mat din runda) och täcker centrala delar av kommunen. Underlag: huvudsakligen asfalt, vilket gör den till en bra träningsrunda i fartväg. Inte ett naturupplevelse-pass, snarare ett strukturerat distanspass.
Edsviken runt — halvmara längs vattnet
Löpning längs vatten har sin egen kvalitet, och Edsviken runt är kommunens kanske mest kända längre runda — cirka 21,4 km enligt AllTrails, en perfekt halvmaraton-distans. Vissa varianter sträcker sig upp till 26 km beroende på exakt rutt. Löpning i denna miljö är annorlunda än stadsspår.
Edsviken stretchar från Edsbergs slott i norr ner till Stocksundet i söder, genom både Sollentuna och Danderyd. Rundan tar dig längs Edsviken, genom badplatser, naturpartier, småhusbebyggelse och in i Danderyds kommun innan du svänger tillbaka. Underlaget skiftar mellan grus, asfalt och natur — vilket gör det till en mer omväxlande halvmara än en vanlig stadsrunda runt sjön.
Det är samtidigt en av få lokala rundor där du faktiskt går utanför kommungränsen — och där terrängskiftet betyder att skor som klarar både asfalt och grus är ett rimligt val.
Järvafältet — det stora skogsalternativet
Järvafältets motionsspår är det stora naturreservats-alternativet i västra delen av kommunen. Här springer du på Järvafältet — barrmark, grus, vidöppna ytor, böljande terräng. Avstånden är vad du gör dem till: korta slingor på några kilometer eller långa rundor på 15–20 km via Eggeby gård, Akalla och tillbaka.
Att löpa på Järvafältet skiljer sig från motionsspåren i sin karaktär: ingen belysning, mindre struktur, mer naturupplevelse. För längre vardagspass, långpass på helger eller för dig som tränar mot lopp i terräng är detta naturreservat den närmaste verkliga skogsmiljön från Sollentuna.
Sollentunavallens friidrottshall — inomhus året om
Sollentunavallens friidrottshall vid Sollentunavallen är ett av Sveriges modernaste inomhus-löparalternativ. Hallen, 5 000 m², invigdes november 2016 och kostade ca 200 miljoner kr.
Hallen rymmer:
- En 200-meters oval bana med fyra banor — prefabricerad konstruktion, först i Skandinavien
- Åtta 60-meters banor
- 80-meters raksträcka med tre banor
- Tre längdhoppgropar
- Höjdhopp- och kastytor
- Två styrketräningsrum
Underlaget i löparbanorna är beräknat för “energiåterbäring”, enligt projektledare Johan Fromell: “Löpare upplever att de får en energiåterbäring tack vare att konstruktionen ger en svikt.” Det reducerar belastningen på knän och leder.
Hallen används av lokala friidrottsföreningar, men erbjuder också möjlighet för enskild löparträning utanför föreningstider. För den som vill köra intervaller under vintern — eller helt enkelt komma undan vinterns mörker och kyla — är detta det självklara valet.
Sollentuna Winter Marathon — löpa på isen
Sollentuna Winter Marathons (SWM) arrangeras på Arena Edsvik vid Edsbergs slott, lördag 6 februari 2027. Eventet är unikt i Sverige genom att stora delar av loppet går på Edsvikens is.
Tre distanser:
- Winter Half Marathon 21K — 21 km solo, team eller canicross. Upp till 5 km på isen, sista 1,8 km runt Falkberget. Start kl 12.00.
- Winter X 10K — 10 km solo, upp till 4 km på isen. Start kl 12.00.
- Winter Kids Run 1,5K — för barn födda 2013 och senare. Start kl 11.00.
Halvmaran är 21 km av varierande underlag — asfalt, grus och en stor del på isen. För den som har sprungit halvmaraton på vanligt vis är det en helt annan upplevelse. Anmälan via edsvikenmarathon.se — platserna begränsade. Mottot för eventet är passande: “RUN ON ICE!”
Runacademy Sollentuna — löpargrupp
För den som föredrar att löpa i grupp finns Runacademy Sollentuna. Löpargrupp Sollentuna-skala — träning från 18:15 vid parkeringen ovanför Sollentunavallen. Coachning, intervaller, distans — strukturerat och öppet för alla nivåer.
Att vara med i en löpargrupp i Sollentuna har två fördelar: pass på vardagskvällar blir lättare att hålla, och du får kunskap från coacher som vet vilka motionsspår och längre rundor som passar olika typer av pass. Löparträning i grupp har också en social dimension som ofta saknas i ensamträning.
Så väljer du rätt löparrunda
Här är vägledning baserad på distans och underlag — så hittar du rätt löparrunda i Sollentuna:
| Du vill | Spår / runda |
|---|---|
| Korta intervaller (1,4 km) | Töjnaspåret eller Bergendals motionsspår |
| Vardagspass med utegym | Vibyspåret (2,4 km) |
| 2,5–5 km i skog och natur | Rösjön (4 slingor) eller Tegelhagens motionsspår |
| Dagtidsrunda i lugn miljö | Ravaln (2,7 km, obelyst) |
| 10 km på asfalt (tempotempo) | Sollentuna centrum 1 mil (9,99 km) |
| Halvmara längs vattnet | Edsviken runt (21,4 km) |
| Långpass i naturreservat | Järvafältets motionsspår |
| Intervaller inomhus | Friidrottshallen vid Sollentunavallen (200 m-bana) |
| Lopp att träna mot | Sollentuna Winter Marathon (10K eller halvmara på isen, februari) |
| Löpa i grupp | Runacademy Sollentuna (Sollentunavallen, 18:15) |
För nästan alla nivåer och syften finns en runda i kommunen. Att löpa i Sollentuna är, i den meningen, mer ett val än ett problem.
